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    寶貝做事磨磨蹭蹭?教你五招克服拖延癥

    2018-06-26 14:44

    來源:新浪教育

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      各位爸爸媽媽們是否常常會遇到這樣的場景,明明讓孩子趕快去刷牙洗臉了,他還是拖拖拉拉,一副不情愿的樣子;晚上到點了,還在玩,不肯睡;明明10分鐘就能做完的作業,硬是做了半個小時……

      煩人的拖延癥!那么當孩子出現了這樣的問題時,該怎么解決呢?

      孩子為什么會有拖延癥?

      首先,家長們要注意,孩子的時間觀念并非自然而然形成的,它需要通過大量地活動與積累,才會慢慢構建起來,所以有時候低年齡段孩子拖拖拉拉,并非它不愿意行動,而是時間觀念尚未形成。

      其次,每個人對于時間的感知是相對的,在我們的生活中,對于時間有兩種不同的定義:

      第一種是物理時間,幾秒鐘、幾分鐘、幾個小時都是客觀存在,能夠被時鐘記錄;第二種是心理時間,個體主觀意識到、感知到的時間。

      舉個例子,我們在做自己喜歡做的事情時,總是感覺時間過得太快,就像孩子經常會說:“明明我才看了五分鐘電視,為什么把它關掉?”反之,如果你讓孩子做不喜歡做的事情,比如做作業,他可能就會抱怨,怎么時間還沒到。

      所以有的時候,孩子的拖延癥只是由于他心理時間的不滿足感,就像我們成人一樣,“拖延癥”患者晚睡的絕大部分原因,是還沒從愉悅的下班時間中獲得足夠多的滿足感。

      最后,父母越催可能讓孩子變得越來越磨蹭。不管大人小孩,每個人都有自己行動的節奏。有人是慢性子,有人是急性子。急性子的家長看慢性子的孩子,自然想跳腳。催促孩子“快快快”,只會加深孩子對本來就不怎么喜歡的事情更糟糕的體驗和記憶,下一次遇到類似的事情就更提不起精神。

      怎樣幫助孩子戰勝拖延癥?

      對于缺乏時間觀念的孩子,家長可以通過下面兩種方式,幫助孩子增強時間觀念,克服“拖延癥”。

      1設定時間限制

      ● 通過數數字,幫助孩子更好地建立時間觀念(比如洗手的時候,從1數到10然后關水龍頭)

      ● 用時鐘告訴孩子,當長指針知道數字幾的時候,就是洗澡時間了,再指到幾的時候,就是睡覺時間了;或者家里買一個小的沙漏,和孩子約定,沙走完之后,我們就關燈睡覺。

      ● 盡量避免說“待會兒”、“很快”這些字眼,而應該明確為“10分鐘”后或者“5分鐘”后等,一方面讓孩子對時間有一個清晰認知,另一方面也等于給了孩子一個心理準備期。

      ● 將“大任務”變成“小任務”。如果你規定孩子2小時完成作業,他總是完不成。那么從現在開始,你可以讓他半小時做4道題或者5道題。

      2制作規律的作息表

      家長可以利用可愛的日歷,幫助孩子規劃日?;顒?。在此過程中,可以先教孩子“早上,中午,下午,晚上” 等時間名詞,然后再和孩子一起討論,早上、中午、下午、晚上都要做些什么?也可以用色彩鮮艷的沙漏,告訴孩子,紅色沙漏漏完的時候,就要將玩具收好,刷牙洗臉了。

      不止是制定計劃,回顧日歷也非常重要。家長可以和孩子進行互動,問問孩子今天花多久完成各項活動,讓孩子對自己今天的效率做評估。



      如果某項活動孩子自己都覺得慢了,問孩子有什么解決方法可以提高這項活動的效率?讓孩子記下來,第二天嘗試用這個方法看是否有效。

      在互動過程中,切忌用自己的“心理時間”為孩子的快慢貼標簽,而應遵循孩子的節奏,循序漸進地改進提高。

      而針對因心理時間的不滿足而引發“拖延癥”的孩子,家長們可以通過下面三種方式,幫孩子改進提高!

      1讓生活瑣事變得有趣

      有些孩子在做某件事上拖拖拉拉,不是因為它真的缺乏行動力,而是因為它覺得這件事并不有趣,所以心理上存在抵觸情緒。

      家長們可以試著將孩子抵觸的日?,嵤伦兊糜腥?,幫助孩子戰勝拖延癥。

      比如,幫助低年齡段孩子起床時,可以將鬧鐘的聲音設置成大自然或小動物的聲音;等孩子睜開眼睛,可以告訴孩子“小鳥起床啦,鳥媽媽給小鳥準備了好多好吃的毛毛蟲?!? 然后可以用手指扮成“毛毛蟲”,輕輕撓孩子癢癢;也可以告訴孩子早餐有什么好吃的,增加孩子起床的動力。

      吃晚飯的時候,家長們可以告訴孩子:“現在是兔寶寶和兔媽媽、兔爸爸、兔姥姥的晚餐時間,大家都坐下了,就差兔寶寶了!我們要開始吃胡蘿卜了,兔寶寶也快來吧!”

      2設定孩子心愛的目標

      家長們可以試著和孩子一起設定一個他感興趣的目標,比如,告訴孩子,做完作業就可以一起去看一集動畫;如果能連續五天早起早睡,就能獲得一次郊游的機會等等。

      3玩一個“時間銀行”的游戲

      家長們可以試著和孩子玩一個“時間銀行”的游戲,將時間變得具象化。

      比如,如果孩子通常起床需要30分鐘,那么家長可以告訴孩子,如果能夠將時間縮短到15分鐘,那么多余的15分鐘,就能換取一張時間銀行的支票,節省出來的時間,可以讓他自由兌換,比如看動畫、玩iPad等等。通過這樣的方式,讓孩子意識到,時間管理與效率的重要性。

      家長如何擺正心態?

      如果父母是急性子,對于孩子的心理預期過高,那么父母首先需要降低心理預期,學習情緒管理,在感覺孩子“慢吞吞”的時候,提醒自己并不是孩子真的慢,而是自己的心理時間在孩子的能力范圍以外,比如,有的家長希望自己“去收拾書包”的話音未落,孩子就停下手中的事情去整理,這是不太可能的事情。

      有時候,家長越是希望看到孩子快,就越會看到孩子的慢,這種心理預期干擾了正常判斷。本來接下來的事情是讓孩子快樂的,但由于家長急躁的情緒,這些事情都會變得不快樂,孩子更不想做接下來的事情了。

      家長不妨改變你評價孩子的角度。不要總是埋怨孩子,你老是這么“拖拉”。在提醒孩子時,少說“你很慢”,而是有意識地強調“你可以快起來”。(例如:計時性競賽:比賽誰穿衣快。)“你比我更快”的結果,作為一種非常有激勵意義的評價,對于孩子改變拖延癥而言往往比上百句“你太慢了”要管用。

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